胃不好的人一日三餐應該盡量選擇清淡、易消化的食物，避免油膩、辛辣、刺激性食物。以下是一些適合胃不好的人的一日三餐食譜建議：

　　早餐：

　　- 煮熟的白米飯或稀飯

　　- 蒸蛋或煮蛋

　　- 溫和的水果，如香蕉、蘋果或梨

　　- 溫熱的燕麥片或麥片粥

　　午餐：

　　- 清燉的雞肉、魚肉或鴨肉

　　- 蒸或煮熟的蔬菜，如土豆、胡蘿卜、南瓜等

　　- 溫熱的米粉或粥類食物

　　- 清淡的湯，如雞湯或海鮮湯

　　晚餐：

　　- 溫熟的海鮮，如魚類、蝦或蟹

　　- 清燉的瘦肉或雞肉

　　- 蒸或煮熟的蔬菜，如菜花、西蘭花或豆角

　　- 溫和的水果或水果沙拉

　　胃不好的人應該遵循以下飲食原則：

　　- 盡量少食多餐，避免暴飲暴食

　　- 細嚼慢咽，充分消化食物

　　- 避免或限制酒精、咖啡因和碳酸飲料的攝入

　　- 避免吃太過冷熱的食物和飲料

　　- 均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、纖維和維生素

　　胃不好的人應該根據自身癥狀和身體反應，逐漸探索出適合自己的飲食組合，并在必要時咨詢專業醫生或營養師的建議。