昨天聽(tīng)到一個(gè)朋友說(shuō)自己的腸胃不太好，然后又特別愛(ài)吃水果，怕水果吃了對(duì)腸胃有刺激，每次都是加熱了水果再吃。有一種把水果做熟的了感覺(jué)，是不是影響吃水果的營(yíng)養(yǎng)呢，今天我們來(lái)分享的話題就是臍橙可以加熱還有營(yíng)養(yǎng)嗎?臍橙熟吃的好處，臍橙多樣吃法你學(xué)到了嗎?

　　臍橙可以加熱還有營(yíng)養(yǎng)嗎?臍橙除了皮基本都是可食用部分了，加熱對(duì)水果中維生素的流失是有影響的。其他的比如有大量的水分，蛋白質(zhì)和脂肪及膳食纖維和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，特別是膳食纖維是不會(huì)受到影響的。橙子的性質(zhì)是微涼的，煮熟后也會(huì)讓腸胃更易吸收里面的營(yíng)養(yǎng)成分，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化，對(duì)清理腸道的效果尤佳。

　　臍橙熟吃的好處：熟吃橙子主要是帶皮，里面有橙皮油和那可汀成分，這兩種物質(zhì)只有在橙子加熱煮熟后才會(huì)有。特別是鹽水蒸橙子后，橙子的祛痰和鎮(zhèn)咳效果更佳，所以，橙子這種水果可以熟吃，也是為了保護(hù)胃，熟吃后纖維素更柔軟易吸收，也不會(huì)有酸味的刺激。

　　有的朋友腸胃不好，消化不良或者幾天不拉大便。那么養(yǎng)護(hù)腸胃早上喝水的時(shí)候，加一點(diǎn)水蘇糖吃就很不錯(cuò)，讓腸道內(nèi)益生菌生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。